Làm sao để khắc phục đau mỏi vai gáy?

Một số nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy

Hầu hết các trường hợp đau mỏi vai gáy là do bong gân, căng cơ khi chơi thể thao. Hoặc do ngủ, làm việc sai tư thế, vận động quá sức. Một số ít gặp là do bệnh lý.

Tổn thương mô mềm dẫn đến đau mỏi vai gáy

Mô mềm bao gồm cơ, dây chằng và phần gân. Khái niệm này được dùng để phân biệt với phần mô cứng gồm xương và sụn. Chấn thương mô mềm dẫn đến một số cơn đau như co thắt cơ bắp, đau nhức vai gáy, đau đầu.

Whiplash dẫn đến đau cổ

Whiplash (tạm dịch là chấn thương cổ hay chấn thương giật cổ) xảy ra khi cơ thể đang chuyển động đột ngột về phía trước rồi giật lùi bất chợt. Chuyển động này làm tổn thương cổ và thường gặp trong các vụ đâm xe, bị ngã, tổn thương khi chơi thể thao. Đau cổ là triệu chứng thông thường nhất của Whiplash.

Thoái hoá đốt sống cổ

Thoái hoá đốt sống cổ thường xảy ra khi đĩa đệm của bạn bị mài mòn. Bệnh thường xảy ra ở những người cao tuổi do quá trình lão hoá tự nhiên. Thoái hoá đốt sống cũng là nguyên nhân dẫn đến chèn ép dây thần kinh chạy qua khoang rỗng trong đốt sống. 

Ngủ và làm việc sai tư thế

• Giữ cổ ở tư thế không đúng trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ ở bả vai và cổ khiến bạn cảm thấy đau nhức vai gáy. Một số tư thế làm bạn cảm thấy đau mỏi vai gáy như:
• Ngủ trên gối quá cao hoặc thói quen chồng nhiều gối khi ngủ.
• Ngủ nằm thẳng nhưng lệch cổ về một bên mà không thay đổi tư thế.
• Đột ngột giật cổ khi đang tập thể dục.
• Nhân viên văn phòng và người lái xe ngồi căng cổ hướng về phía trước trong thời gian dài.

Một số bệnh lý dẫn đến đau mỏi vai gáy

Một số tình trạng như đau tim, đau thắt ngực, gãy xương đòn, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, gãy xương bả vai cũng sẽ có dấu hiệu đau mỏi cổ vai gáy. Với những tình trạng này cần có sự can thiệp của biện pháp y tế để bệnh nhân trở về trạng thái ban đầu. 

Khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà

Nếu bạn đau cổ vai gáy nhẹ, có một số biện pháp làm giảm cơn đau hiệu quả tại nhà. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng thì bạn cần đến gặp bác sĩ. Một số biện pháp khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà như:

Chườm đá

Chườm đá quanh khu vực bị đau trong 3 ngày đầu tiên khi cơn đau của bạn xuất hiện. Hãy bỏ đá vào trong 1 chiếc khăn và quấn lại. Chườm lên vùng đau 15 phút 1 lần và thực hiện chườm khoảng 5 lần 1 ngày. Thao tác này giúp bạn giảm sưng đau.

Chườm nóng

Với các cơn nhức mỏi vai gáy thông thường không kèm theo triệu chứng viêm sưng thì chườm nóng đem lại hiệu quả tốt. Sử dụng các túi giữ nhiệt hoặc miếng đệm nóng hay miếng gạc nóng để chườm lên vị trí đau.

Xoa bóp

Với trường hợp nhức mỏi vai gáy do ngồi lâu tư thế thì một vài thao tác cử động, xoa bóp, xoay nhẹ cổ, cánh tay, bả vai giúp bạn khắc phục cơn đau mỏi nhanh chóng. Khi cử động bả vai, cổ và cổ tay cần chú ý cử động xoay đều theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để đảm bảo các vị trí được vận động đều.

Duy trì thói quen thể dục thể thao đều đặn

Với những người tham gia các bộ môn thể dục thể thao, đặc biệt là với cường độ tập luyện cao thì cần chú ý duy trì tập luyện đều đặn. Nếu dừng tập luyện đột ngột trong 1 thời gian thì sẽ dễ gặp phải tình trạng đau nhức cơ. Nếu bạn muốn giảm cường độ tập luyện thì cần giảm từ từ để cơ thể thích ứng dần.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hoạt Lạc Vương Plus

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hoạt Lạc Vương Plus được bào chế dựa theo bài thuốc Quế Chi Thang và gia giảm cho phù hợp. Sản phẩm gồm 7 loại dược liệu quý có tác dụng giúp lưu thông khí huyết,giảm đau mỏi vai gáy, đau dây thần kinh hiệu quả. Tuy nhiên với những ai chưa đủ 18 tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú thì không nên sử dụng Hoạt Lạc Vương Plus.

Trên đây là một số cách khắc phục đau mỏi vai gáy tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Để biết thêm những thông tin về đau mỏi vai gáy, bạn có thể liên hệ tới Melinka để được giải đáp cụ thể hơn.
 

• Chia sẻ:
• 
• 
• 
•